Stretching et Relaxation

Formation STRETCHING et RELAXATION (Forme Physique et Souplesse)


FORMATRICE : 

Melany REYNAERT (ZEN), Éducatrice Sportive, Coach Pilates  (formation Isabelle Rossi), Diplôme Universitaire « Diffuser le Yoga et l’adapter pour tous » (STAPS 2 Lille).


PUBLIC VISÉ :

 Professionnels du sport et Professionnels de santé

PRÉREQUIS :

  • Être professionnel du sport et/ou de la santé

Documents à fournir lors de l’inscription : Carte professionnel ou Diplôme et Carte d’identité ou Passeport


OBJECTIFS

  • Savoir les principes fondamentaux du stretching, ses buts et les règles élémentaires,
  • Savoir les dangers et limitations inhérents au manque de souplesse,
  • Être capable de s’étirer correctement et savoir pratiquer le relâchement musculaire
  • Maîtriser des outils simples pour se relaxer efficacement et vaincre le stress
  • Être capable et savoir ressentir les effets et bienfaits du stretching et de la relaxation à tous les niveaux (physiques, psychiques et émotionnel),
  • Savoir l’importance de la respiration et de la relaxation face au stress.

MÉTHODES MOBILISÉES: 

  • Formation de groupe en présentiel avec alternance d’exercices pratiques et théoriques.
  • Livret pédagogique remis à chaque participant
  • Tapis de sol non fourni

PROGRAMME

Dates: Vendredi 4 et Samedi 5 Juin 2021 

Lieu : Arena Stade Couvert de Liévin (62800) 

Horaires : 8h30-12h30 / 13h15-17h15

Durée : 16 Heures


Contenu :

  • Approche théorique: souplesse, anatomie et physiologie.
  • Apprentissage des techniques de stretching et leurs différences.
  • Ressentir les effets et bienfaits du stretching et de la relaxation par la pratique et vivre une séance complète.
  • Concevoir une séance en fonction des besoins et possibilités du pratiquant ou du public.
  • Envisager des évolutions (ajustements, matériel).
  • Apprentissage d’une pédagogie bienveillante pour la relaxation.
  • Exercices respiratoires.

Planning : 

Accueil à partir de 8h00, Point administratif et Présentation

VendrediSamedi
8h30 – 10h30 : Souplesse, anatomie et physiologie 
(forme physique et souplesse, l’anatomie du muscle,
physiologie de la contraction du muscle, les réflexes musculaires, la mécanique des muscles squelettiques, les leviers, engendrement de la force, que se passe t’il lorsqu’un muscle est étiré?)
10h30 – 12h30 : Les principes du stretching (les bienfaits du stretching, les différents types de stretching, les règles élémentaires du stretching, s’étirer correctement).
8h30-10h30 : Vaincre le stress par la relaxation et la respiration.  

10h30 – 12h30 : Séance complète et exercices respiratoires. 
 Pause déjeuner  Pause Déjeuner
13h15 – 16h00 : Dangers et limitations inhérents au manque de souplesse, évolution du pratiquant, savoir proposer des adaptations pour davantage de bien-être, pédagogie de la bienveillance.
16h00 – 17h15 : Séance complète et bilan journée  
13h15-14h30:  Construction d’une séance adaptée et bienveillante. Mise en pratique  
14h30-17h15 :  Évaluation Pratique 

COÛT DE LA FORMATION et MODALITES DE PAIEMENT:

Frais de formation (infrastructure, intervenant, matériels, livret numérique) : 495,00€

Paiement en 3 fois possible (1er virement à réception de la facture, le 2nd le 1er Novembre 2021 et le 3e le 1erDécembre 2021)

 ⚠️Ce coût n’inclut pas les frais de déplacement, de restauration & d’hébergement pour le stage. 

Nous proposons un déjeuner avec notre prestataire (Entrée, Plat, Dessert) au prix de 12,00€/Jour, soit 24,00€. Ceci n’est pas une obligation.


MOYENS PERMETTANT D’APPRECIER LES RESULTATS DE L’ACTION DE FORMATION :

Suivre tous les modules de formation. Des fiches de présence seront établies à chaque session de la formation. Ces fiches seront signées par les stagiaires et le formateur intervenant au sein des sessions. 

SANCTION DE LA FORMATION :

Une attestation de suivi résumant les contenus et les objectifs sera remise au stagiaire à la fin de la formation, ainsi qu’un certificat de participation. 

MODALITES D’EVALUATION : 

Une évaluation pratique individuelle en fin de formation visant à évaluer le niveau d’acquisition de compétences de la formation.


MODALITES D’ACCES :

Contacter M. TRINEL Sébastien 

par mail info@ifm2s.fr ou par téléphone 06 22 86 83 55

Site internet : www.ifm2s.fr

Inscription en ligne : http://www.ifm2s.fr/index.php/inscription-en-ligne/

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