Stretching et Relaxation

Formation STRETCHING et RELAXATION (Forme Physique et Souplesse)

Formatrice :

Melany ZEN, Éducatrice Sportive, Coach Pilates  (formation Isabelle Rossi), Diplôme Universitaire « Diffuser le Yoga et l’adapter pour tous » (STAPS 2 Lille).

Vous souhaitez avoir des informations complémentaires concernant les contenus ? Voici le mail de contact de notre intervenante :


Public visé :

  • Professionnels du sport et de la santé

Objectifs

  • Connaître les principes fondamentaux du stretching, ses buts et les règles élémentaires,
  • Connaître les dangers et limitations inhérents au manque de souplesse,
  • Apprendre à s’étirer correctement et savoir pratiquer le relâchement musculaire,
  • Connaître des outils simples pour se relaxer efficacement et vaincre le stress,
  • Connaître et ressentir les effets et bienfaits du stretching et de la relaxation à tous les niveaux (physiques, psychiques et émotionnel),
  • Connaître l’importance de la respiration et de la relaxation face au stress.

Dates et Lieux de formation

  • Session Hiver : Vendredi  26 et Samedi 27 Février 2021 à Arena Stade Couvert de Liévin (62800) 8h00-12h00 / 12h45-16h45 (8h00 x 2 Jours)
  • Session Printemps : Vendredi  4 et Samedi 5 Juin 2021 à Arena Stade Couvert de Liévin (62800) 8h00-12h00 / 12h45-16h45 (8h00 x 2 Jours)

Programme

  • Approche théorique: souplesse, anatomie et physiologie.
  • Apprentissage des techniques de stretching et leurs différences.
  • Ressentir les effets et bienfaits du stretching et de la relaxation par la pratique et vivre une séance complète.
  • Concevoir une séance en fonction des besoins et possibilités du pratiquant ou du public.
  • Envisager des évolutions (ajustements, matériel).
  • Apprentissage d’une pédagogie bienveillante pour la relaxation.
  • Exercices respiratoires.

Déroulement :

VENDREDI MATIN ACCUEIL, ADMINISTRATIF, PRÉSENTATION (TRINEL Sébastien) + QCM Entrée en formation 

  • 8h00-10h00 : Souplesse, Anatomie et Physiologie (forme physique et souplesse, l’anatomie du muscle, physiologie de la contraction du muscle, les réflexes musculaires, la mécanique des muscles squelettiques, les leviers, engendrement de la force, que se passe t’il lorsqu’un muscle est étiré?).
  • 10h00-12h00 : Les principes du stretching (les bienfaits du stretching, les différents types de stretching, les règles élémentaires du stretching, s’étirer correctement).

VENDREDI APRES-MIDI

  • 12h45-16h45 : Dangers et limitations inhérents au manque de souplesse, évolution du pratiquant, savoir proposer des adaptations pour davantage de bien-être, pédagogie de la bienveillance.
  • 16h-16h45 : séance complète et bilan journée 

SAMEDI MATIN

8h00-10h00 : Vaincre le stress par la relaxation et la respiration.

10h-12h00 : Séance complète et exercices respiratoires.

APRES-MIDI

12h45-14h45: Construction d’une séance adaptée et bienveillante. Mise en pratique

14h45-16h45 : Évaluation Pratique


Coût : 495,00€ 

(Frais de formation :  Intervenant, livret numérique)

  • Autofinancement : Le coût est de 495,00€ payable en 3 fois 165,00€ sans frais : 3 virements, le 1er à réception de la facture, le 2nd le 1er Janvier 2021 et le 3ème le 1er Février 2021
  • FIF PL : Formation susceptible d’obtenir une prise en charge
  • Crédit d’impôt dirigeant d’entreprise 
  • Prise en charge Organisme Paritaire Collecteur Agréé (OPCA-OPCO-AFDAS-AGEFICE)

⚠️Ce coût n’inclut pas les frais de déplacement, de restauration & d’hébergement pour le stage. Nous proposons un déjeuner avec notre prestataire (Entrée, Plat, Dessert) au prix de 12€/Jour. Ceci n’est pas une obligation.


Inscription en ligne


Administratif :

Sébastien TRINEL

+33(0) 6 22 86 83 55
info@ifm2s.fr

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