Hatha et Vinyasa Yoga

Formatrice

Nathalie PRANGÈRE : Professeur d’HATHA et d’ASHTANGA YOGA après un voyage en Inde. Certifiée par YOGA ALLIANCE INTERNATIONAL, Cursus universitaire de yoga adapté à l’université des sciences du sport de Lille

Public visé 

• Tout le monde ( aucun pré requis )
• Pratiquants souhaitant devenir enseignants certifiés.
• Passionnés de yoga désirant approfondir leur pratique.
• Professionnels du sport ou de la santé pour compléter leurs compétences

Prérequis

Documents à fournir lors de l’inscription : Carte professionnel ou Diplôme et Carte d’identité ou Passeport

Objectifs

Être capable de :

1. Enseigner des cours de yoga efficaces et adaptés à différents niveaux de pratiquants. 

2. Créer des séquences de yoga structurées basées sur les principes de l’anatomie, de l’alignement et des besoins spécifiques des élèves.

3. Guider verbalement et démontrer les postures (asanas) avec clarté, en adaptant les instructions aux capacités des élèves.

4. Offrir des ajustements sécuritaires et des modifications appropriées pour prévenir les blessures et respecter les limitations individuelles.

5. Diriger des pratiques méditatives et des exercices de pranayama (techniques de respiration).

6.  Adapter son enseignement pour des groupes diversifiés. 

Savoir :

1. Comprendre les fondations du yoga : son histoire, sa philosophie et ses différents styles (Hatha, Vinyasa, Ashtanga, etc.).

2. Connaître l’anatomie et la physiologie de base : comprendre les alignements corporels, les muscles sollicités et les précautions à prendre dans les postures.

3. Maîtriser les bases de la philosophie yogique : étude des Yoga Sutras de Patanjali, des huit membres du yoga, et des concepts tels que le dharma, le karma et le samadhi.

4. Comprendre les énergies subtiles : chakras, nadis et le prana, ainsi que leur rôle dans la pratique du yoga.

5. Appliquer des techniques pédagogiques adaptées : gestion du temps, de la voix, des démonstrations, et des interactions avec les élèves.

6. Avoir des notions d’éthique professionnelle selon les standards de Yoga Alliance : confidentialité, respect des élèves, et engagement envers une pratique durable et inclusive.

Maîtriser :

1. Les postures fondamentales (asanas) : leur alignement, leurs variantes et leurs contre-indications.

2. Les techniques de pranayama (respiration) : Kapalabhati, Nadi Shodhana, Ujjayi, et autres pratiques essentielles.

3. La méditation et la relaxation guidée : Savasana, yoga nidra et autres outils pour calmer le mental.

4. Les bases de la création de séquences : structuration d’un cours équilibré incluant échauffement, postures principales, relaxation finale.

5. L’adaptation des cours à différents contextes 

6. Les outils de développement personnel et spirituel : développement de l’introspection, de l’intuition, et de la discipline personnelle (tapas).

Méthodes mobilisées : 

Formation de groupe en présentiel et à distance avec alternance d’exercices pratiques et théoriques.

Livret pédagogique numérique remis à chaque participant

Tapis de sol non fourni