Stretching et Relaxation
Informations pratiques
Programme
Détail
Formateur:
HEUNET Julien : Éducateur Sportif,
Public visé :
Professionnels du sport
Professionnels de santé
Prérequis :
- Être professionnel du sport et/ou de la santé
- Documents à fournir lors de l’inscription : Carte professionnel ou Diplôme et Carte d’identité ou Passeport
OBJECTIFS
- Savoir les principes fondamentaux du stretching, ses buts et les règles élémentaires,
- Savoir les dangers et limitations inhérents au manque de souplesse,
- Être capable de s’étirer correctement et savoir pratiquer le relâchement musculaire
- Maîtriser des outils simples pour se relaxer efficacement et vaincre le stress
- Être capable et savoir ressentir les effets et bienfaits du stretching et de la relaxation à tous les niveaux (physiques, psychiques et émotionnel),
- Savoir l’importance de la respiration et de la relaxation face au stress.
MÉTHODES MOBILISÉES:
- Formation de groupe en présentiel avec alternance d’exercices pratiques et théoriques.
- Livret pédagogique remis à chaque participant
- Tapis de sol non fourni
PROGRAMME
Les dates de 2026 :
- Jeudi 9 et Vendredi 10 Avril 2026
- Jeudi 24 et Vendredi 25 Septembre 2026
Lieu : Arena Stade Couvert de Liévin (62800)
Horaires : 8h30-12h30 / 13h15-17h15
Durée : 16 Heures
Contenu :
Physiologie De La Relaxation
- Comprendre le système nerveux, autonome, lien avec la respiration
- Les différentes respirations
- Méthode 1 : La respiration douce
- Les effets de la relaxation sur le plan physique, psychologique et spirituel
- Les techniques de relaxation
- Méthode 2 : La sophronisation de base
Le Stretching
- Les mouvements des principales articulations
Les différentes méthodes de stretching :
- Le stretching statique ( actif ou passif)
- Le stretching dynamique ( actif ou passif)
- Le stretching balistique
Le PNF (facilitation neuro musculaire proprioceptive et ses protocoles)
Planning
Accueil à partir de 8h00, Point administratif et Présentation
| Jeudi | Vendredi |
| 8h30-12h30
Physiologie de la relaxation |
Le stretching Les mouvements des principales articulations Les différentes méthodes de stretching : Le stretching statique ( actif ou passif) Le stretching dynamique ( actif ou passif) |
| Pause déjeuner | Pause Déjeuner |
| 13h15-17h15
Méthode 1 : La respiration douce |
Le stretching dynamique ( actif ou passif) |
Prochaines dates
- Jeudi 9 et Vendredi 10 Avril 2026
- Jeudi 24 et Vendredi 25 Septembre 2026
Coût de la formation et modalités de paiement
Frais de formation (infrastructure, intervenant, matériels, livret numérique) :
595,00€ payable en 3 fois sans frais par virement bancaire :
Session Avril 2026 : Le 1er virement de 165,00€ dès réception de la facture, le 2nd virement de 215,00€ le 1er Mars 2026 et le 3ème virement de 215,00€ le 1er Avril 2026
Session Septembre 2026 : Le 1er virement de 165,00€ dès réception de la facture, le 2nd virement de 215,00€ le 1er Août 2026 et le 3ème virement de 215,00€ le 1er Septembre 2026
Prise en Charge financière possible :
- AFDAS (Salarié : Association, Club, Ligue, Fédération)
- AGEFICE pour les auto-entrepreneurs
- Susceptible FIF PL (nous contacter)
- OPCO de votre employeur
- France Travail
- Crédit d’impôt formation des dirigeants entreprise
⚠️Ce coût n’inclut pas les frais de déplacement, de restauration & d’hébergement pour le stage.
Formule Hébergement et Restauration (en fonction des disponibilités du site) ou seulement les Déjeuners prestataire Arena Stade Couvert de Liévin sur le lieu de la formation possible, nous contacter.
Lieu de formation
- Arena Stade Couvert de Liévin, Chemin des manufactures 62800 LIEVIN
Moyens permettant d’apprécier les résultats de l’action de formation
- Suivre tous les modules de formation. Des fiches de présence seront établies à chaque session de la formation. Ces fiches seront signées par les stagiaires et le formateur intervenant au sein des sessions.
MODALITES D’EVALUATION :
- Une évaluation pratique individuelle en fin de formation visant à évaluer le niveau d’acquisition de compétences de la formation.
Sanction de la formation
- Une attestation de suivi résumant les contenus et les objectifs sera remise au stagiaire à la fin de la formation, ainsi qu’un certificat de participation.
Accessibilité
Dans le cadre des formations dispensées par l’IFM2S/Vipali Academy, l’accueil des personnes en situation de handicap est possible après évaluation de la nature du handicap.
Les mesures à prendre, nécessaires à la réalisation d’une formation, sont à définir conjointement entre la personne en situation de handicap, son employeur si besoin et le référent handicap de l’IFM2S/ Vipali Academy. Afin d’anticiper au mieux les besoins, il est demandé à chaque employeur inscrivant une personne Reconnue en Qualité de Travailleur Handicapé de le signaler dès la prise de contact avec le service commercial.
Modalités d'accès
Contacter M. TRINEL Sébastien
par mail info@ifm2s.fr ou par téléphone 06 22 86 83 55
Site internet : www.ifm2s.fr
Inscription en ligne : https://www.ifm2s.fr/index.php/inscription-en-ligne/
Enquête de satisfaction fin de formation :
| Résultats de l’enquête de satisfaction | Taux de satisfaction | Qualité globale de la formation | Recommandations |
| Moyenne 2 sessions 2025 | 100% | 18,65/20 | 100% |